Как тренировать голосовые связки

Если приходится повышать свой голос, выкрикивать фразы или же командовать, надо иметь поставленный голос. А значит, надо тренировать связки.

Для этого понадобятся яйца, овощи, фрукты, сборник стихов и небольших рассказов.

Просыпаясь по утрам, пойте. Когда пробуждаетесь, активируются многие процессы организма, начинают работать Ваши мышцы, и связки в том числе.

Если плохо поете, то стихи читайте только вслух, а так же небольшие рассказы с различными интонациями. Вибрации, осуществляемые при произнесении звуков, влияют благотворно на связки, происходит гимнастика мышц.

Всегда дышите правильно. Не задерживайте воздуха в легких, задерживайте дыхание реже. Больше выходите на свежий воздух и вдыхайте кислород. Газообмен в легких позволяет содержать связки в порядке, с каждым вдохом Вы насыщаете организм кислородом.

Ходите в фитнес-центр, занимайтесь спортом. Ведя спортивную жизнь, получите хорошую осанку, а значит, грудная клетка расправлена будет всегда. Следовательно, и воздух к органам будет поступать правильно, за счет чего голосовые связки получат тренировку, оказывающую благоприятное воздействие.

Бросайте курение. По мнению исследователей, курение несет вред голосу и связкам, отвечающим за него. Вредная привычка добавляет хрипоты и осиплости, она не укрепит связки.

Каждый день подолгу издавайте звуки, подобные полосканию горла; пробуйте мычащий протяженный звук – "м-м-м " или "а-а-а-а-а-а", это тренирует вибрацию голосовых связок.

Соблюдайте диету. Хотите «звучать», а не хрипеть? Так исключите из рациона газированные напитки и алкоголь. Ешьте белковую пищу, овощи, фрукты и, конечно, яйца. Употребляйте витамины.

Постоянные тренировки связок хорошо их развивают. А следование этим нехитрым советам поможет быстрее развить и укрепить голосовые связки.